С 19 по 25 января — Неделя популяризации подсчёта калорий!

Здоровое питание — основа самочувствия, профилактики болезней и активного долголетия. Контроль калорий помогает сохранять энергетический баланс и предотвращать ожирение. 

Калория — это единица энергии, которую мы получаем с едой. Чтобы вес и самочувствие были в норме, количество потребляемых калорий должно соответствовать вашим энергозатратам: учитывайте пол, возраст, уровень активности и массу тела. 

Советы для простого и полезного питания:
- Ограничьте продукты глубокой переработки: газированные напитки, сладости, колбасы, пикантные закуски, соусы, алкоголь. 
- Выбирайте методы приготовления, которые сохраняют питательные вещества: запекание, отваривание, готовка на пару. 
- Старайтесь питаться разнообразно: овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирные белки и полезные жиры. 

Планируйте рацион с учётом ваших потребностей — и тело скажет вам «спасибо». 

Присоединяйтесь к Неделе подсчёта калорий и начните менять привычки уже сегодня!