Неделя информирования о важности физической активности 8–14 июня.

 Почему это важно?

Низкая физическая активность (гиподинамия) — один из ключевых факторов риска развития хронических заболеваний, наравне с курением, избыточным весом и повышенным давлением.

 Как гиподинамия влияет на здоровье?

• Ишемическая болезнь сердца — риск повышается на 30%
• Сахарный диабет II типа — риск повышается на 27%
• Рак толстого кишечника и молочной железы — риск повышается на 21–25%

 Рекомендуемый объём активности

 150–300 минут умеренной активности в неделю (ходьба, танцы, лёгкий бег)
 Или 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание, велосипед)
 Допустимо комбинировать оба варианта

Для максимального эффекта — увеличьте нагрузку вдвое.

 Нет возможности заниматься в будни?
Альтернатива — активные выходные: прогулки, спорт на природе, велопоездки.

Повышение физической активности — эффективная стратегия профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Начните с малого: больше ходите пешком, выбирайте лестницу вместо лифта, добавляйте движение в повседневную жизнь.

Будьте здоровы!