Неделя популяризации потребления овощей и фруктов (20-26 октября).

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов (20-26 октября).

 Овощи и фрукты — ключевые компоненты сбалансированного питания. Они являются богатым источником витаминов, минералов, клетчатки и органических кислот, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия.

 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это помогает снизить риск развития хронических заболеваний и поддерживать иммунитет.

Польза для здоровья:
- Способствуют физическому развитию и росту у детей;
- Влияют на продолжительность жизни;
- Поддерживают психическое здоровье;
- Улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- Снижают риск онкологических заболеваний;
- Уменьшают вероятность ожирения и диабета;
- Улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
- Укрепляют иммунную систему.

Как включить больше овощей и фруктов в рацион?
- Добавляйте их в каждый прием пищи
- Используйте свежие, замороженные или сушеные продукты
- Готовьте салаты, смузи, запеканки и соки
- Следите за разнообразием и яркостью блюд

Интересные факты:
 Клубника содержит больше витамина C, чем апельсин!
 Морковь помогает улучшить зрение благодаря бета-каротину.
 Бананы — отличный источник энергии и содержат триптофан, который помогает бороться со стрессом.
 Ананас содержит бромелайн — фермент, улучшающий пищеварение.
 Авокадо — один из самых питательных фруктов, богатых полезными жирами.

 Неделя — отличная возможность напомнить себе о важности овощей и фруктов и начать включать их в ежедневный рацион.

Берегите себя и своих близких